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En segundo lugar, has de reducir al mínimo el consumo de alcohol. De hecho, por algo se suele usar la expresión “barriga cervecera”. Dieta para perder barriga en pocos días: toma nota de este menú diario elaborado por nutricionistas. Los ejercicios que más grasa abdominal queman. Para quemar la grasa que tiende a acumularse en la barriga, cualquier ejercicio de tipo aeróbico te irá bien. Mejoran tu salud y perderás peso sin lesiones - Foto 1. Para ejercitar los tríceps y el tren superior, apoya las manos en el borde de la piscina. Estos 20 ejercicios harán que consigas quemar grasa del vientre y perder barriga. No sabemos si conseguirás el six-pack en los abdominales, pero sí dirás adiós a la barriga cervecera. Para bajar la barriga intenta incluir esta variedad de ejercicios: Planchas de todo tipo: prono, laterales, dinámicas, en isométrico, la plancha son claves sobre todo para conseguir fortalecer el transverso del abdomen que será la musculatura que te permitirá “marcar cintura" y donde comienza a construirse un buen sixpack. De hecho, "el ejercicio disminuye la grasa visceral incluso sin producir pérdidas relevantes de peso", apunta. Víctor Díaz nos explica qué ejercicio es el más eficaz para ayudar a disminuir esa grasa visceral que aumenta especialmente en las mujeres a partir de los 50. Una buena estrategia para perder panza rápido es correr o trotar durante 30 minutos todos los días, así como realizar una alimentación baja en calorías, grasas y azúcares. La actividad física, en conjunto con la dieta, ayudará a que el organismo no acumule más grasa y a quemar la ya existente, principalmente a nivel abdominal. Esta actividad de trabajo abdominal comienza tumbándose uno boca arriba. 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